腰痛の予防法は何が有効？
腰痛の予防法は何が有効？
エビデンス
■腰痛の予防法に関する20件のランダム化比較試験を分析した結果、
・腰痛ベルト
・靴の中敷き
・人間工学的介入
・重量物挙上軽減教育に効果はなく、
運動療法のみが
腰痛とそれによる欠勤を予防できるという強力かつ一貫性のある証拠を発見。
http://1.usa.gov/vi52lt
■腰痛の予防法に関する20件のランダム化比較試験を分析した結果、
・腰痛ベルト
・靴の中敷き
・人間工学的介入
・重量物挙上軽減教育に効果はなく、
運動療法のみが
腰痛とそれによる欠勤を予防できるという強力かつ一貫性のある証拠を発見。
http://1.usa.gov/vi52lt
■1966年～1993年の間に発表された腰痛予防に関する64件のランダム化比較試験(RCT)を分析した体系的レビューによると、
運動に予防効果はあるものの、
・正しい物の持ち上げ方の教育
・コルセット・禁煙
・減量
は無効であることが判明。
http://1.usa.gov/rUhxaG
■職場における腰痛の予防をテーマにしたランダム化比較試験(RCT)を分析した体系的レビューによると、
職場での運動は腰痛の予防に効果的だったが、
・コルセット（サポートベルト）や
・生体力学に基づく教育的介入
は腰痛を予防できないことが判明。
http://1.usa.gov/sJTnPJ
■頚部痛と腰痛の予防をテーマにした27件の比較試験を分析した体系的レビューによると、
教育的介入（腰痛教室）、
コルセット、
人間工学的介入、
危険因子の修正
に予防効果は確認できなかったものの、
運動だけがその有効性を証明できた。
http://1.usa.gov/sQ19b6
■職場における腰痛予防に関する31件の比較試験を分析した体系的レビューによると、
運動は
腰痛による欠勤、
医療費、
発症率を減少させ、
従業員の腰痛予防に有効であることが判明すると同時に、
集学的介入には疼痛軽減効果が確認された。
http://1.usa.gov/savytC
新しい腰痛・坐骨神経痛の概念に基づく治療が有効です。
腰痛・坐骨神経痛がどういうものか？
どういう症状がでるのか？原因は何なのか？有効な治療は？やってはいけないことは？どのくらいの期間で治るのか？ 等々
ご存知でしょうか？
聞きかじった知識や自分自身の体験などの限られた情報を基に考えて、対処していませんか？
腰痛・坐骨神経痛が治らずに長引いている原因を自ら作ってしまっている可能性があります。
より真実に近い科学的事実に基づき考えることが重要です。
その上で、何をするのか自由に選択されると良いと思います。
このような実証研究によって得られた事実を元にして、再構成された新しい腰痛・坐骨神経痛の概念に基づく治療が有効です。
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